養生|血氣不足怎麼調理?

人體只有血氣充足才會健康,血氣不足的時候,身體都比較虛弱,而且還會出現面色憔悴、身體乏力、頭暈目眩等症狀。那當出現血氣不足的現象時要怎麼調理呢?

一、飲食調理

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血氣不足怎麼調理中醫認為,氣血是從五穀演化而來,藥食同源,通過飲食調養,有助改善氣血不足。平時可以多吃些補血補氣的食物,像動物內臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆製品等。下列食療方也有助於改善血氣不足現象:

1.歸參燉母雞

材料:當歸15克、黨參15克、母雞1只(約1500克)、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法:將母雞去毛和內臟,洗淨,然後把當歸、黨參放入雞腹內,置砂鍋中,加佐料及淸水後放於武火上燒沸,即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成,食肉飲湯。

功效:益氣、補血、壯體。主治血虛體弱,貧血。

2.黑糯米粥

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血氣不足怎麼調理材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法:將黑糯米淘洗淨,加核桃仁和芝麻,倒入適量水煮成粥,待粥熟後加入蜂蜜,早、晚服食。

功效:益氣補血,補腦健腎。主治氣血不足。

3.歸芪豬蹄湯

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血氣不足怎麼調理原料:豬蹄1對,當歸15克,黃芪30克,大棗5顆,生薑、料酒、食鹽適量。

做法:豬蹄洗淨剁成塊,大棗去核;將豬蹄入開水鍋汆燙後放入砂鍋內加水適量,黃芪、當歸、大棗同入鍋中煮沸,加入生薑、料酒、食鹽,再用文火燉至熟爛即可。

功效:益氣補血,補腎健脾,強筋壯骨。氣血雙補,脾胃同治,補脾腎而壯四肢,益氣血而強筋骨。本湯是調補血氣的佳品,凡病後,產後氣虛血虧,脾胃失調均可用之。

二、藥物調理

血氣不足除了通過食物來調理外,還可以用藥物調理,中藥重氣血,很多中藥都有調理血氣的功效。像阿膠是很強的補血止血作用,被視為補虛養血的佳品,氣血兩虛的人,可以用阿膠煮雞蛋吃,能得到有效的改善。血氣不足怎麼調理

而黃芪是補氣中藥,不但可補全身之氣,而且善補肌表之氣,適用於體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。可以用黃芪泡水喝,有很好的補氣效果。

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常用的補養氣血的藥物有:阿膠、黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等。出現血氣不足時,可以請專業醫師來選用中藥來調理。

三、精神調理

血氣不足怎麼調理心情長期抑鬱,肝氣鬱結,也會影響血氣的,如果想要血氣充足,要保持平和的心態,擁有愉悅的心情,這樣不僅有利於身心健康,還能促進造血機能更加旺盛,使得面色紅潤、精力充沛。

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四、運動調理

血氣不足怎麼調理所謂生命在於運動,運動調理也是血氣不足不能缺少的一部分,運動能增加血液循環,提高身體器官和循環系統的工作效率,增強身體抵抗力,幫助擁有一個好的氣血。

建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間,可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式

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五、睡眠調理

血氣不足怎麼調理有熬夜、晚睡等習慣導致睡眠不足的人群,也可能會導致血氣不足的。

所以要想身體血氣充足,充足的睡眠也是很重要的,睡覺能讓人的神經、器官等都得到休息,幫助恢復體力,排毒養顏,面色看起來紅潤有光澤。

每天盡量在晚上11點之前睡覺,保證7-8小時的睡眠時間,養成早睡早起的習慣。

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六、血氣不足調理要注意什麼

1、想要保持好的氣色,平時要少喝咖啡、可樂等飲料,多喝白開水,多吃新鮮水果。

2、睡覺之前可以泡個澡,能幫助促進身體的血液循環,讓第二天的氣色變的比較好。

3、每天可以敲膽經來養血氣,敲膽經能刺激到膽汁分泌,提高人體吸收能力,提供人體造血系統所需要的材料;每天在大腿外側稍微用力的敲打膽經,左右大腿各敲200下。

4、想要補氣血,需要先調養好脾胃,可以用山藥、薏米、芡實來熬粥食用,都是具有補脾益胃的功效的。

白菜怎麼做最香,一碗不夠再來一碗,簡單好做還好吃!

白菜这么做最香,一碗不够再来一碗,简单好做还好吃!

俗話說,百菜不如白菜,這大白菜上桌,和五花肉一起燉,再來點粉條,那叫個香啊!而且燉菜還特別好做,就是需要點時間和耐心,守在廚房裡聞著那鍋裡的燉菜香味,還真是想流口水,出鍋時裝上一大碗,有肉有菜,犖素搭配,再來碗米飯或者直接拿個大饅頭,大口大口的吃起來,那叫一個過癮啊,家裡盤子都小,必須用個大碗裝,吃起來才過癮啊。不過要減肥的可以忽略了,這絕對不是一道減肥菜!

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原料:豬五花肉、肉皮(可有可無)、粉條、白菜、鹽、生抽、老抽、姜、蔥、油、五香粉、八角;

製作過程:

1、將五花肉和肉皮清洗乾淨(為啥有肉皮呢,因為我家總做肉餡,肉皮就留下了,可以單炒,也可以跟肉一起燉,很香);另外粉條提前用溫熱水泡軟(我用的紅薯粉條);

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2、五花肉切成小塊,肉皮稍微大一點沒關係;

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3、炒鍋上火燒熱,放上食用油,爆香蔥薑;(油不用多,因為五花肉還會出油)

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4、將切好的肉和肉皮放進去翻炒至變色,將五花肉裡的油份逼出來;

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5、放適量生抽和老抽繼續翻炒;

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6、放入熱水,蓋住肉即可,放兩粒八角,蓋上鍋蓋,大火燒開後放適量五香粉轉中小火慢燉至肉熟;

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7、此時肉已經爛了;

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8、放進切好的白菜段,翻炒斷生;

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9、放適量鹽,白菜本身含有水份,很快就會出一部分水,稍微燜一下,喜歡把白菜燉爛點可以多燜一會兒;

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10、將泡好的粉條放進鍋裡,如果水份不夠,可以加一些熱水;

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11、微燉,粉條熟了就可以了,粉條含澱粉,要多注意不要糊鍋底;

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來碗小米粥,配上兩個雜糧饅頭,吃起來那叫一個香啊,如果你愛吃米飯,也可以配米飯,不過我是比較偏愛配饅頭的。

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拼圖or戀愛:與自己舒服相處的人,才能不給伴侶壓力.

鄧惠文:拼圖

文:鄧惠文

一個對自己不夠滿意的人,尋找一個彌補自我空缺的人,這樣的關係,到底是拼圖,還是戀愛?

我曾在廣播中訪問談到「你不需要做到完美」的哈克先生,當時主題是:「如果我們一直把所有的目光跟期待壓在伴侶身上,那麼伴侶一定會累壞,因為,人一定有黑暗的時期、會有缺乏能量的時候。」「我負責我生命中美好的六十分,伴侶給我的美好,就是往上加分。如果他(她)可以幫我加二十分,那我就是賺到了!就算伴侶什麼都不做,我們基本上還是及格的!也就是說,我們自己要能處理好那六十分,也對這六十分感到舒服。」

與自己舒服相處的人,才能不給伴侶壓力。過度逼迫自己的人,難免逼迫伴侶去做連自己都做不到的事情。對於自己做不到的事情,我們的內在情緒非常強烈,卻不自覺。盯著伴侶,要他符合我們的期望時,那種只許成功不許失敗、恨鐵不成鋼的壓力,會讓彼此都喘不過氣。

有位聽眾問我:「因為是自己渴望的部分,所以對方才吸引你。如果只確保自己做到60分,而不去要求對方,您們說,至少這樣自己的生活還是及格的,但如果是這樣的話,何必有另外一方的存在呢?自己一個人不是更自在?」

我想,這正是許多人對感情的困惑。坦白說,我也曾對所愛的人說:「如果我對你沒有期待,放任你變成我不喜歡的樣子,我就不會愛你了!」所以,請變好吧!變得更好吧!讓我永遠愛你,離不開你吧!

那樣的階段,其實我們對自己並不滿意,不覺得足夠也不覺得安全。但卻無法覺察,不明白關於自我的焦慮。甚至防禦性地以為自己很完美,所以有權要求伴侶。

一個感覺自在的人,如果談起戀愛,可以讓另外一個人也感到自在,這戀愛不就談得很舒服嗎?

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一個對自己不夠滿意的人,尋找一個彌補自我空缺的人,這樣的關係,到底是拼圖,還是戀愛?

英國婚姻心理治療師亨利‧迪克斯(Henry Dicks)說:「人對於自己欠缺的特質,無意識裡是愛恨交織、充滿矛盾的。」深深吸引我們的人,擁有令人嚮往的美好特質,但是,如果我們自己無法發展出這些特質,或從小這方面就被壓抑,那麼,無意識中對於這些特質會感到矛盾。一方面希望對方能夠補我不足之處,一方面又忍不住挑剔對方跟我的不同之處。

如果,另一半擁有您嚮往的東西,倆人相處也很愉快,這個問題就不存在了,不是嗎?會感覺困惑,一定是還在掙扎,兩人常常為了互相要求而生悶氣或吵架?因此問著:難道不能對伴侶有要求嗎?如果能不要求對方,如果自己很舒服,那一個人生活就好啦。

難道,人是因為缺憾和互補,壓力與期許,才綁在一起嗎?

邀請您回顧記憶,感覺被愛的時刻,哪一次是因為被人要求做到某些事?我們不都是因為有人說:「你這樣很好!」因此感覺到溫暖與被愛的嗎?

因為對自己滿足,所以想跟也懂得滿足的人,一起體驗更多有趣的事。我不再用你拼湊自己,也不因你而隨便切割自己。我們的旅程,不是為了彌補遺憾而已,還要一同探索無限的風景。

再健康的食物也不能無限量供應,別用零食鼓勵孩子,避免孩子長大后…

與其辛苦打果汁,還不如讓小朋友直接吃水果,更能攝取到豐富的纖維質。切記不是所有天然健康的食物,都可以無限量供應給孩子,要把握適量攝取的原則。

李婉萍:再健康的食物也不能無限量供應

Q:孩子太貪吃是因為壓力大?

快樂的爸媽給孩子正能量。

有些家長會發現,小朋友每次寫功課時特別想吃東西,除了是心理上透過食物紓解壓力,也因為體內壓力荷爾蒙上升的時候,新陳代謝會開始變慢,就會開始想吃東西。還有一件事很重要,就是從小不要用零食來鼓勵孩子,這會造成他長大後一感受到壓力,就會想用零食來紓解,所以每次寫功課就會忍不住想吃東西。

小朋友壓力的來源有很多,最普遍的是課業上的壓力,一項針對小學生的幸褔指數調查發現,覺得幸褔的比例只有十%;另外,家庭氣氛也是小朋友的壓力來源,研究發現,爸媽吵架時,六個月大的孩子就會心跳加速、血壓上升;或是爸媽常把兄弟姐妹互相比較,也會造成孩子的壓力。

從改變家庭氣氛開始

在課業壓力上,爸媽無法改變教育制度,但可以從改變家庭氣氛做起:

一、試著當快樂的父母:顧好自己的健康、工作,處理好夫妻關係,不要把自己的壓力轉移到孩子身上。

二、每天給孩子正向的話語:不是籠統的「你好棒」,要具體的稱讚他的特質,例如「可以寫完這麼多作業,媽媽覺得你很有耐心。」當爸媽發掘、關注到孩子的特質,不管是耐心、細心、有決心……久而久之會強化孩子對自己的信心,即使有一、二次做不好,他也會覺得「下次我能做到」,這樣一來,壓力就會減少。

Q:天然健康的食物,吃再多也沒關係?

營養師 李婉萍:再健康的食物也不能無限量供應。

爸媽常陷入「天然健康」的迷思中,尤其是牛奶和果汁,覺得小朋友多喝點也沒關係。

曾經幫一個小學六年級、八十公斤重的孩子做營養諮詢時,怎麼都找不出體重失控的原因,最後才發現,這孩子把牛奶當水喝,一天可以喝下兩公升的家庭號!找到答案後,爸媽也很意外,覺得「多喝牛奶不是會長高嗎?」其實,小朋友一天最多喝五百西西牛奶,喝太多不但會熱量暴增、體重失控,還會增加腎臟負擔。

果汁也是感覺很健康的熱量陷阱,一小杯柳橙汁至少要用到七、八顆柳橙,大約三六○大卡,等於一碗半的飯;有些水果熱量更驚人,像是酪梨,曾有位阿嬤每天替孫子打一杯酪梨牛奶,一杯至少五百大卡(若是再加糖或蜂蜜,熱量還更高),結果一個暑假過去,孫子就胖了十公斤。所以,與其辛苦打果汁,還不如讓小朋友直接吃水果,更能攝取到豐富的纖維質。切記不是所有天然健康的食物,都可以無限量供應給孩子,要把握適量攝取的原則。

Q: 小朋友容易餓,少量多餐比較好?

不管分成幾餐,都要注意總熱量。

研究發現,在減重的過程中,如果下午的時候給小朋友吃一點健康的點心,那麼到晚上那一餐就會吃得比較少,統計全天攝取的總熱量是降低的,這樣的確能達到少量多餐、既滿足食欲又能控制體重的效果。

但是一般人很少懂得如何計算食物的熱量,少量多餐的結果是整天攝取的總熱量比一次吃一大堆還要高,比如多吃個菠蘿麵包就五百卡、一片蔥油餅就三百卡,熱量比之前只吃三餐還要多,就失去少量多餐、控制體重的意義了。當孩子吃完還覺得不飽,可以說「我們先等二十分鐘」,讓飽食感有時間傳送到大腦。如果二十分鐘後真的還餓,也要給孩子「真的食物」,例如一根香蕉,不要用加工食品,比如玉米脆片,避免過多的熱量負擔。

Q:控制體重又怕長不好,小朋友該減肥嗎

孩子不能節食,而是要吃得均衡。

小朋友的體重控制跟成人不一樣,因為他還在成長,不可以讓孩子節食以免影響生長發育,而是要努力讓孩子吃得更均衡、健康;同時要全家一起努力,不能一邊控制孩子的飲食,但大人自己卻在吃鹹酥雞。

更重要的是,不要用言語刺激孩子,比如:「你看吧,同學都在笑你。」「這麼胖不好看」,這會影響孩子的自信,尤其現在小朋友比較早熟,小學生就開始注意外表,模仿大人節食減肥,會愈來愈沒精神,上課也沒辦法專心。

控制體重並兼顧孩子的成長需求,我們要讓他多吃蔬菜,蛋白質和澱粉則適量就好。如果小朋友不愛青菜,烹調時要多花些心思。

一、用肉來搭配蔬菜:例如不要做烤雞腿,可以把雞肉切塊和紅蘿蔔、竹筍……等蔬菜一起煮,增加蔬菜的比例。

二、多用色彩豐富的蔬菜:比如彩椒,小朋友喜歡明亮的色彩,像黑木耳、黑香菇就不太討喜,可以切絲和其他顏色漂亮的蔬菜一起炒。

三、善用調味:烹調時讓肉類調味淡,蔬菜可以重一些,我們要鼓勵小朋友多吃蔬菜,可以適量用一些番茄醬、豆瓣醬來調味,讓蔬菜變好吃。

建議在準備食物時邀請小朋友來幫忙,像是蔬菜水果的清洗、削皮、切塊;準備蒸蛋時請小朋友打蛋……孩子在學習動手做的同時,也會產生成就感,更高興吃下自己準備的食物。對小朋友來說飲食只要均衡,食量不要太多限制,運動才是重點。但提醒爸媽要慢慢來,小朋友的肌力不夠,平時沒運動卻突然要跑操場,負擔太重,小朋友是會受傷的。

鼓勵孩子當小幫手!

鼓勵小朋友多動可以先從日常活動開始,很明確的說「你太胖了、要減肥,我們每天要跑十分鐘」,這種話會讓運動變成壓力,也可能影響孩子的自尊心。不如先從跑腿開始,請孩子幫忙做家事,比如幫忙買報紙。平時養成多動的習慣,再慢慢進入運動階段。

天吶!廚房裡的「這個」東西甲醛超標50倍,強烈致癌!!快看看你家廚房有沒有,趕緊扔掉!

人們每天要吃飯,每天都要洗碗。洗碗誰都會,洗碗布是家庭生活離不了的,小小一塊洗碗布,不僅關係到杯盤碗筷的光潔乾淨,更關係到您和家人的身體健康!

近年來,有這樣一種洗碗布因為擦洗東西極其方便、乾淨,即使是頑固污漬也很快就能擦掉,因此在各大超市和網路上都非常熱銷,江湖上也有很多名號:

比如:納米海綿擦、神奇魔力擦、擦擦克林、去污海綿、魔術海綿、魔術擦……然而,最近這類海綿擦被權威機構檢測出含有高劑量致癌物,到底怎麼回事,一起來看看!

1.這類神奇魔術洗碗布的神奇能力從何而來?

所謂優點:據商家和網路推薦,與傳統清潔用品相比,這種神奇魔術擦的優點是:無需加洗潔精等,只要沾自來水就能擦掉各種污漬,由於很多消費者認為用清洗劑洗碗時不太環保,所以這類產品一經上市,便大受歡迎……

背後究竟是何材質:其實,很多消費者購買家庭清潔用品,只關注其實用性,很少去注意為什麼是這樣的。然而,神奇的作用背後肯定是材質的獨特性,魔術擦的材質是,三聚氰胺甲醛樹脂泡沫,由於具有高硬度和脆性,所以三聚氰胺甲醛樹脂泡沫易碎,通過摩擦就會從泡沫表面分離並分散成細微顆粒。擦拭污漬時,這些從泡沫表面脫落的細微顆粒與頑固污漬形成有效地摩擦,將污漬擦下並有效地吸附進泡沫孔隙中。那麼此類材質去污效果如此之好,它對人體有沒有健康危害呢?

2.權威機構檢測結果如何?有何安全隱患?

有記者在市面上購買了7款這種神奇功能的洗碗布,送往權威機構做檢測,結果非常嚇人,其中6種測出甲醛含量超標,更有一款產品超國家標準50倍。

三聚氰胺樹脂由三聚氰胺和37%的甲醛水溶液合成,可用於食品方面,也可以用於工業方面。在食品方面,國家安全法規要求必須用食品級原料,我們平時使用的密胺餐具(也稱仿瓷餐具),其原料就是三聚氰胺甲醛樹脂。如果黑心廠家非法使用低價工業原料,則可能釋放出大量甲醛,甚至會附著到碗筷上,分分鐘被我們吃進肚子里。

微量的甲醛,人體可以代謝,不會損害人體健康,而長期接觸低劑量甲醛可引起慢性呼吸道疾病、月經紊亂、妊娠綜合症、青少年記憶力和智力下降等問題,嚴重者可能誘發鼻咽癌、結腸癌、白血病等各種癌症。

如何選購洗碗布?

1.一定要到正規商店,選擇符合國家標準的海綿擦,最好選擇親水性和排油性較強的純木纖維洗碗布。木質纖維產品可以自由的吸收並蒸發水分,具有極強的吸水性和排油去污能力,特別是吸水透氣性優於傳統棉織物及其它植物纖維。

2.應避免用鋼絲球和化纖材料來代替洗碗布,這兩者的碎屑容易附著在餐具上,如進入體內,會滯留在胃腸道內引起相關疾病。

除了注意避免買到劣質魔術擦外,日常使用中也要注意洗碗布的衛生。用完洗碗布后,應徹底洗凈,掛在通風處晾乾,最好經常接受陽光暴晒,當然洗碗布還要經常更換!

要祛除魚腥味,只要煎前泡一下這種水就行了!20做飯技巧學起來,你也是大廚。

每次有親戚朋友來家裡做客,很多主婦都開始煩惱該準備哪些年菜來迎接。其實料理要煮得好吃,除了食材新鮮和調味拿捏得以外,有時候一些煮菜時的小技巧,也可以讓菜餚的色香味更上一層樓喔!

快來看看這些料理小技巧吧!

1、炒青菜時,不宜加冷水,因為冷水會使青菜變老不好吃,而加熱開水炒出來的青菜又鮮又嫩。

2、蔬菜儘可能現炒現吃,避免長時間保溫和多次加熱,以避免維生素損失和味道變差甚至增加毒素。

3、炒藕絲或藕片時,一邊炒一邊加些清水,就能防止藕變黑。

4、茄子切開後要立即下鍋或者放入水中,不然茄子會被氧化成黑色,而炒茄子時適量放些醋可避免茄子變黑。

5、豆芽鮮嫩,炒時速度要快。若在炒時放一點醋,則能除豆芽的澀味,並且還能保持其爽脆鮮嫩。

6、甜椒要用急火快炒。

炒時加少許鹽、醋,炒幾下即可出鍋。

7、炒雞蛋時,一個蛋加一湯匙溫水攪勻,就不會炒老,而且炒出的蛋量多,鬆軟可口。

8、豆腐下鍋前,可先放在開水裡浸上10分鐘,這樣可清除豆味和鹼味。


9、想燉一鍋好魚湯,要用冷水。冷水開鍋後,撇淨浮沫,能去除魚腥味,同時魚肉蛋白慢慢凝固,營養物質可以充分地「釋放」到魚湯中。喝濃湯要大火燉,喝清湯則用小火。

10、蒸魚或蒸肉時待鍋的水開了以後再上蒸籠,能使魚或肉外部突然遇到高溫蒸氣而立即收縮,內部鮮汁不外流,熟後味道更鮮美。

11、帶魚身上的腥味和油脂較多,用清水很難洗淨,可把帶魚放在鹼水中泡一下,再用清水洗,就會很容易洗淨,而且無腥味。


12、熬大骨湯時,中途切勿加冷水,以免湯的溫度突然下降導致蛋白質和脂肪迅速凝固,影響營養和味道,最好一次加滿水或者中途加適量熱開水。

13、煮肉時,如果想使湯味鮮美,應該把肉放進冷水中慢慢煮;如果想使肉味鮮美,則應該把肉放在熱水中煮。

14、將切好的豬肉片放在漏勺裡,在沸水中晃幾下,待肉剛變色時就起水,瀝乾水分,然後下鍋炒,幾分鐘即熟,鮮嫩可口。

15、將蝦仁放入碗內,加一點精鹽,食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水洗淨,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶瑩,爽嫩可口。

16、炒牛肉片前,用啤酒將麵粉調稀,淋在牛肉片上,拌勻醃30分鐘,讓啤酒中的酶使蛋白質分解,以增加牛肉的鮮嫩度。

17、腰花切好後,加少許白醋,用水浸泡10分鐘,腰花會發大,無血水,炒熟後清嫩爽口。

18、炒豬肝前,用白醋和水浸泡一下,再用清水沖洗乾淨,炒熟的豬肝口感特別嫩。

19、熬豬油時,先在鍋內放入少量水,再將切好的豬板油放入,這樣熬出來的油,顏色晶亮而無雜質。

20、燒葷菜時加些酒後,再加點醋,菜就變得香噴噴的;燒素菜時,適當加點醋,味道好營養也好,因為醋對維生素有保護作用。

就算你不是家裡的大廚,準備菜時應該也會被抓去廚房幫忙吧!快學會這些做菜小技巧,用菜征服家人的胃吧!

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這一碗讓我氣色好了,掉髮少了,連月經來也不痛了!!一天一碗讓你氣血足,病痛遠離你!!

原來,由「生命的原物質」產生的能量就是「氣」。在中醫學上這是個非常重要的概念,因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的「斷氣」,表明一個機體的死亡,沒了氣就沒了命,這個氣你說要不要緊呢?

氣血差會短命?

首先不得不說,能看到這篇文字真的是你的運氣,大多數女人健康狀況差到一定程度,每天精神萎頓,神思渙散,經常頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力等等,都還沒有意識到身體狀況的嚴重性,認為自己只是壓力過大或者缺乏休息的緣故。其實,這一切全是因為氣血差引起的。

如何補氣養血?

請每天吃一碗,試試效果如何!

每天都堅持喝一杯,現在已經連續喝了三個多星期了,以前手腳冰涼晚上都睡不著,失眠嚴重,現在手腳冰涼的情況減少了,睡眠質量大大改善。我真的很開心。不僅掉髮少了,痘痘不再長了,而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來好了!好東西要大家分享,於是我把這個方子告訴了好些朋友,可是大多數人剛聽​​到皮膚能變好時都很感興趣,但是再一聽都連忙搖頭,覺得每天下班都好累了,怎麼還有精力去熬粥呢,嗬嗬。其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢,所以我把這個方子寫在這裡吧,希望能給有緣的朋友帶來好處。

阿膠紅棗粥
材料:
紅米100克,紅豆20克,阿膠粉10克,紅棗50克,燕麥20克
做法:
1、將紅棗,枸杞紅米和紅豆淘洗乾淨,紅米和紅豆用水浸泡發漲,瀝乾水分;
2、鍋內加入約2000毫升水、紅豆和紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一;
3、再加入紅米和燕麥,用大火煮沸,再用小火慢煮,最鐘後五分鐘下枸杞;煮成粥後加入阿膠粉攪勻即可;
4、適當添加紅糖調味,可以依照個人需要及喜好控製粥的粘稠程度以及甜度。 如果覺得在台灣阿膠不容易取得可以是是這碗一樣是補氣血的粥品,依樣十分有效!!
山藥紅棗粥
淮山藥:山藥都是秋冬季最佳滋補食品,具有健脾益胃、補中益氣、消渴生津、助消化、 斂虛汗、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽等功效。
紅棗:特點是維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽含有滋陰補陽,補氣養血、提 高人體免疫力、美容、美白祛斑、延緩衰老、豐富富含鈣和鐵它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。朋友送的鍋煮粥很方便,還可以保溫很久。開蓋後紅棗的香氣撲面而來,整鍋粥都充滿紅棗和山藥的香味,經常喝粥好消化又營養。
材料
食材:淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g 調料:冰糖50g
做法
1、準備以上食材。
2、淮山藥切成小段。
3、水開後放入珍珠米。
4、再次水開後,放入淮山藥、紅棗、冰糖。
5、待鍋裡的食物沸騰後,提起放入外鍋。
6、放入外鍋後還在繼續沸騰。
7、蓋好外鍋蓋,40分鐘後開個就可以吃了。
自從喝了這個粥之後,經期準時了,而且經痛也漸漸沒了。心情也隨之變得愉快,不會像以前那樣經期容易發脾氣了。喝到第三週的時候,我的指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了,好開心! 想補氣血也可以平常煮這個茶喝 棗杞補氣茶
材料
紅茶10克,紅棗5-6顆,枸杞8-10顆
做法
1)洗杯,
2)將紅茶放於茶壺中,燒80度水,沖泡,
3)過濾出茶水,倒入放有紅棗和枸杞的茶杯中,蓋上蓋,泡五分鐘即
如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。一旦氣血不足,將導致人體機能全面性潰敗。
可以毫不誇張地說,從沒有一個氣血不足的女人會長壽! 這並不是什麼危言聳聽,繼續往下看你就知道為什麼會有這樣一個說法了。
我們來看看何謂氣血?
氣血是中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存,以營養臟器組織,維持生命活動。
氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵,同時參與臟腑功能的新陳代謝。 而血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
原來,由「生命的原物質」產生的能量就是「氣」。在中醫學上這是個非常重要的概念,因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的「斷氣」表明一個機體的死亡,沒了氣就沒了命,這個氣你說要不要緊呢?
氣血不足會產生什麼樣的問題?
氣血不足是中醫的概念,氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體,共同滋潤身體,使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下,身體容易出現氣血不足的情況。
(1)氣血不足引起臟腑功能減退
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。
氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。 血即流動於經脈中的紅色液體。
血虛比較通俗的說法就是指血少。
血虛者症狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
(2)氣血不足引起早衰
女人氣血不足會有一連串的毛病產生,氣血對女人很重要,不但關係女性容顏,更關乎女人健康。
氣血是女性美容最重要的物質基礎。我們身體的很多表象,其實正是健康的體現。比如口唇紅潤是脾胃健康,氣血充足的表現;面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通;而精血足更是毛髮生長的源泉。
女人氣血不足的話會面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
(3)氣血失調容易導致婦科病
女性若氣血調暢,則五臟安和,衝任通盛,經孕正常。然婦女以血為本,血隨氣行,由於經、孕、產、乳的關係,容易耗血傷氣,導致氣血失調,影響衝任,發生婦科疾病。
氣血失調,不但是婦產科疾病的成因,有時也是婦產科疾病的結果,因此,調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。
補氣養血,不做短命女
十女九寒,女性本屬陰寒體質,多數先天氣血不足,人的生命力便是靠那一口氣的溫熱,連熱度都沒有甚至在逐漸枯竭了,生命力還能旺盛嗎?補氣養血不單只是為了美麗,其實更是為了好好活命,每個女人都不想做短命的女人,想想那些終身操勞了一生,對自己的健康狀況毫不在意,認為把男人和小孩照顧周全就好,最後卻身體狀況百出無法享受天倫之樂的女人,真的很愚蠢。
下面為大家提供一些判斷自身是否氣血充足的小知識,以及進補調養的建議。
1、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
3、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
4、看運動
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
5、摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。假如在小指上看到青筋,說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
7、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應佔指甲面積的1/4—1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,假如半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
8、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
實用知識
下面給大家總結一些關於氣血不足的實用知識,不收藏以後就找不到了。
1.痰濕濕熱體質的人群該怎麼補氣血?
痰濕濕熱體質者應先祛濕,把體質調一調,至少要祛除身體中一大半的濕氣,才能進行補氣養血。現在很多年輕朋友們,動不動就說自己濕氣重去刮痧。誠然,刮痧是有一定的作用,但不適合經常做。並且如果身體虛得太狠的話,也不適合去做刮痧祛除身體內的濕氣。
2.一天中哪個時間段補氣血效果最立竿見影?
一般來說是早上,早上7~9點是胃經行經的時間,9~11點是脾經行經的時間。而且早餐要吃得豐富一些,這時的人的吸收和消化非常強。如果不吃早餐,對於補氣血來說是很受影響的。
3.日常生活中哪些菜譜適合大眾人補氣血?
女性朋友們可以多吃點紅棗糯米粥,喝一些用核桃芝麻熬的糊,或者桂圓蓮子粥,桂圓枸杞鴿子蛋。如果陽虛明顯的在這個季節可以吃些當歸,羊肉。
注意事項:
貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。
牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
最好能夠看看醫生、聽聽醫生的建議,根據自己的體製來選擇是補氣還是補血。多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體製,使氣血更容易恢復正常。
中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃藕。

紅豆這麼吃竟等於「仙藥」!看看你吃對了??

紅豆水堪稱食物界的「神仙水」,功能和仙藥比起來雖然差距很大,但是對人體有眾多好處是你所意想不到的。而且紅豆比較普遍、廉價,能長期服用何樂而不為呢?

紅豆具有利尿、健脾養胃、消水腫、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。此外,紅豆的纖維質含量也十分豐富,能刺激腸胃蠕動,在減肥期間,不少人會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題,適度攝取紅豆有助於預防便秘。另外紅豆水提取液對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。

「红豆 粥」的圖片搜尋結果

一般人喝紅豆湯習慣加糖,但若要有效消腫或減重,無糖的紅豆湯比較適合,因紅豆本身含有熱量,如果覺得無糖紅豆湯難以入口,不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。此外,過量服食甜食容易有飽脹不適感,對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。而紅棗有天然的甜味,能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口,且其富含鈣質和鐵質,和紅豆、薏仁相互搭配,更能幫助女性補血活血,提高身體耐寒的能力。

儘管如此,但還是有人對紅豆存在誤解

1、每個人都適用紅豆水?

因為紅豆對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。所以因疾病引起的水腫患者要特別注意,比如慢性腎髒病患,因腎臟過濾功能失調,喝進去的水排不出去,反而加重身體負擔,不建議飲用紅豆水。此外,紅豆水盡量熱飲,否則會延緩代謝。

2、煮紅豆水該用什麼豆?

有一種豆叫赤小豆其實和紅豆很類似,人們往往容易混淆。赤小豆的外觀較一般紅豆細長,偏暗紫色,其利水作用比紅豆還要強一些,但用一般紅豆也有利水的功效。

3、太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水?

紅豆雖然有利尿功能,但不至於像利尿劑一樣,引起脫水或口乾舌燥,所以這完全是謠言。

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6個秋冬吃紅豆的食譜

紅豆冬瓜茶*做法

紅豆200克,冬瓜100克,鹽少許;先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的清水中,將冬瓜切好和紅豆一起煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火;上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了;每日餐後飲用,至少吃兩個星期。

功效:消除全身水腫。

紅豆大棗湯*做法

紅豆100克,大棗10個,水1500克;將紅豆用水泡大約30分鐘後,把大棗扔到紅豆水里,大火煮沸,然後小火熬至紅豆成熟;這樣就可以吃啦!

功效:滋補強壯、健脾養胃、補中益氣、養血安神、利水解毒。

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紅豆紫米湯*做法

將紅豆、紫米各20克洗淨浸過夜,將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再用小火煮至熟透就行了。秋季補血適合多吃紅豆,覺得不好吃可以加紅棗一起煮。

功效:紅豆本身有利尿作用,有助於改善水腫,碳水化合物含量高,可作為日常食物,但紫米較不易消化,一次不宜過量進食。

紅綠百合羹*做法

綠豆、紅豆、百合各20克,放置在清水中浸泡半小時,接著放進煲中,加適量的水大火煮,煮滾之後轉成小火煮,直至將豆煮熟,加入適量的糖或鹽,鹹食甜食皆可。

功效:此湯有著清熱滋潤的作用,綠豆所含的維生素有助於淡化黑色素,紅豆能清熱排毒,而百合則能滋潤肌膚。而綠豆和紅豆都是高纖維低脂肪的,所以也是排毒的聖品。

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紅豆薏仁湯*做法

薏仁20克,紅豆30克洗淨溫水泡3-4小時,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火,放涼後即可食用。第二種方法更簡單,就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨,把薏仁和紅豆放在裡面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。

功效:薏仁紅豆湯非常適合夏季食用,此湯水有助養顏美容,紅豆可益氣養血、利水消腫;薏仁可健脾利水、清熱排膿。既可以當茶喝,也可以當飯吃。不僅能快速減肥,更可以調理身體。

紅豆黑米粥*做法

紅豆、黑米、白砂糖適量;紅豆和黑米洗淨,清水浸泡5小時以上;將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效:此粥可活血,有助女性美容養顏。

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紅豆陳皮湯

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許;用熱水把陳皮浸軟並洗淨備用;先將紅豆浸泡半個小時,然後放進煮沸的開水中,約30分鐘後即可熄火;放進備用的陳皮,上蓋燜10分鐘,最後加上一點鹽調味即可。

功效:陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應在每日餐後飲用,至少堅持吃兩個星期。

飯後用它泡水喝,水腫虛胖瘦得快,1週減7斤!

真實案例:小娟產後肥胖,150斤,嘗試過多種減肥法沒有效果,看中醫判斷為痰濕重,要減肥就要祛除身體的痰濕。小娟堅持喝了兩個月的桑葉荷錢茶,選擇體重120斤,減肥最快時一天一斤。

饭后用它泡水喝,水肿虚胖瘦得快,1周减7斤

老中醫解釋,老中醫的配方是以排、洩為主,中醫說的「洩」不是指拉肚子,是洩油,洩毒,排出體內痰濕,行經通絡,只要不是病理性的肥胖,都會有效。尤其以痰濕重、水腫的肥胖人士見效快。有的人喝了一星期瘦7斤,有些一個月瘦10幾斤,有快有慢,但是只要方子對,減肥都是遲早的事。

配方詳細說明

饭后用它泡水喝,水肿虚胖瘦得快,1周减7斤

桑葉荷錢茶:荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g

①荷錢:荷錢向來有清熱解暑、除濕祛痰、利尿、潤腸通便的功效,對便秘、水腫肥胖尤為見效。

②山楂:山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,還可以緩解高血脂症。

③決明子:決明子有緩瀉作用,還可潤腸通便,降脂明目,輔助治療便秘及高血脂,高血壓。

④桑葉:桑葉可減肥、降血壓、降血脂,還可預防心肌梗塞、腦溢血、祛頭痛等。

⑤羅漢果:羅漢果可滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰,可治急慢性氣管炎、咽喉炎。

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做法及用法:將材料準備好,洗淨放入砂鍋中加清水熬煮,大火煮開改文火煮半小時。飯後飲用,一次一杯即可。如沖泡袋泡茶,則一次一茶包,沸水沖泡5分鐘。

此方將五種要材搭配入伍,藥性相輔相成,大大提高了消脂祛濕排痰的功效,飯後堅持飲用,可健康減肥不反彈。配合適量運動,更利於吸收,效果更好!

你還在幹啃吐司片?太OUT啦,只要加個雞蛋,立刻高大上!

自從學會了做麵包,家裡就沒斷過各種麵包土司,吃不完的土司只能保存著,等過兩天再拿出來吃,往往因為老化而早沒了當初的鬆軟,即使回爐烤一下,依舊無法恢復當初的口感,扔了又可惜。於是,我就想辦法將他們換個造型重新出現在餐桌上。早上忙著上班,簡單又美味的西多士,便是我都首選。

春意浓浓的美味快手早餐——火腿西多士

浪漫的法式佳餚,外層焦香的吐司與軟嫩的火腿細滑的芝士搭配,這道美味便是「火腿西多士」,香而不膩的口感配上一杯熱騰騰的牛奶,這個營養美味的港式早餐一定會帶給你一天充足的能量。

西多士是港式茶餐廳常見的小食之一,相傳從法國傳入,全稱為法蘭西多士,又稱法國吐司,港人則稱為西多士。

西多士外酥內軟,蛋奶味十足,拿來當早點再好不過。而且,做法十分簡單,輕鬆解決掉你的不受歡迎的土司們。

當然,不僅僅是用來消滅吃剩的土司哦,你有新鮮的土司,一樣可以製作西多士,誰叫它簡單又可口呢?配上一片軟綿的火腿,哪個小朋友不喜歡呢。

春意浓浓的美味快手早餐——火腿西多士

食材

原味土司 幾片 雞蛋三個 火腿一根 鹽適量 油適量

過程

雞蛋、火腿、剩土司準備好.

將土司切成薄片.

雞蛋打入比較平坦的碗裡,放入少許鹽,用筷子打散。火腿切片備用。

土司擺在案板上,將火腿片擺在上面,蓋上另一篇土司

將土司夾放入蛋液裡,兩面都沾上蛋液

不粘鍋加熱,底部和蓋子都刷上油

將沾好蛋液的土司夾擺放在煎餅鐺裡,蓋上蓋子,煎至蛋液凝固即可

春意浓浓的美味快手早餐——火腿西多士

小貼士

1、火腿稍微切薄一點,不然夾起來吐司片容易移動哦。

2、沾蛋液的時候,不妨讓土司夾在蛋液中稍微停留下,讓土司吸收更多的蛋液,吃起來蛋香味更濃。

3、土司夾擺放在鍋裡的時候,中間稍微多留點空間,以免蛋液相互融合,影響美觀。

4、正宗的西多士,裡面加了一片奶酪,我家仔仔不喜歡吃奶酪,我就省略了這個食材。大家可以按照自己的喜好隨意添加哦。

春意浓浓的美味快手早餐——火腿西多士