白花花的大腿,這才是屬於妹子們的福利啊!

炎炎夏日,不穿上美美的短裙和熱辣的短褲怎麼才能展現美美噠的自己,那就趕快運動起來,把腿上囤積起來的肉肉快速的減掉吧!下面將介紹女生瘦腿的若干方法,這幾個小步驟讓你快速瘦腿哦,趕快記下來​​吧。

腿的黃金比例

Point1:最理想的腿長是身高×0.47;

Point2:大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;

Point3:美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;

Point4:美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。

◆女生瘦腿的最快方法改變生活小習慣

為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進行針對性的運動。這些運動並不復雜,只是一些簡單的動作,每天堅持做幾分鐘,一個月會有效果。

1.抬高抬腿運動

清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

2.飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。

你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步​​。 「飯後走一走,活到99」,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。

3.洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反复幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

4. 練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

5. 蹬自行車的姿勢

晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

是不是還不夠

除此之外

今天同時也給大家帶來了7個簡單的動作

既瘦腿又瘦腰。每天15次*3組,堅持15天。

開始跟著一起練習吧:

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

白花花的大腿,这才是属于妹子们的福利啊!

以上這7個動作,是不是很簡單啊。

春風十里,不如走你,行動和堅持才是王道。

令人食慾大振的美食:蒜泥白肉

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

健康功效

黃瓜:利水、清熱、解毒

花椒:溫中、止瀉、止痛

食材用料

豬五花三層一斤,黃瓜一根,

輔助調味:花椒少許,蒜10粒,小蔥兩根,姜三四片,大片辣椒面一大勺,熟芝麻半勺,香醋適量,味極鮮醬油少許,生抽少許,耗油一勺,鹽適量,雞精少許

菜譜做法

1.五花肉洗乾淨冷水入鍋放入花椒,薑片,蔥,把五花肉煮熟,煮到用筷子扎入肉裡沒有血水流出。關火,再悶上十分鐘。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

2.用擦絲器把黃瓜擦成絲,擺放在盤子中間,形成一個小山狀。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

3.肉煮熟後撈出放涼。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

4.用刀切成薄厚均勻的片,盡量切的薄一點,這樣吃起來口感好。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

5.把肉一片一片均勻的圍著黃瓜絲擺成一圈,剩下的肉放在頂上,鋪平。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

6.下面我們調料汁:碗裡放入大片的辣椒面一大勺,再放入熟芝麻,適量的鹽(不要放多了,後面還要放醬油之類的也有鹹味。)少許雞精。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

7.鍋裡倒入比炒菜能多一點的菜籽油,菜籽油燒熱冒煙後,關火晾一會兒,倒入辣椒面上,要聽到滋滋聲才算潑好了,用勺子攪拌均勻。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

8.趁熱倒入香醋,可以多點。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

9.倒入少許的味極鮮醬油。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

10.倒入少許的生抽。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

11.倒入一勺耗油(忘了沒拍照)擠入蒜泥,再倒入少許的涼白開攪拌至鹽化開。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

12.把料汁用勺子全部淋到肉上,最後在撒入蔥花即可。

令人食欲大振的美食:蒜泥白肉

菜譜小貼士:

1.肉要選肥瘦相間的肉,這樣做出來才好吃。

2.蒜泥白肉就是要放多點的蒜,這樣吃起來會有蒜香味。

3.料汁調的時候自己嚐一下,這個菜是酸辣的,醋要多放點,但是也不能太酸,否則吃起來就只有酸味了。

手把手教你製作8道最受歡迎的素菜,家裡來客人可以露一手了!

豉油西蘭花

西蘭花鹽水浸泡半個小時,處理乾淨。

西蘭花切成塊,焯熟,過涼,西蘭花擺盤,倒入蒸魚豉油。

鍋中燒熱一勺油,澆在西蘭花上即可。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

燒茄子

準備茄子,番茄和大蒜。

茄子洗淨切塊,不要皮,番茄洗淨切塊,大蒜切片放一邊備用。

茄子塊放入清水中浸泡5分鐘,撈出瀝乾,炒鍋倒油燒熱,放入茄子塊,煎軟後盛出備用。

調汁:白糖3小勺,生抽3小勺,老抽1小勺,醋2小勺,鹽少許,澱粉少許,拌勻後備用。

原鍋再倒入少許油,勺熱後爆香蔥花和一部分蒜末,出香味後倒入番茄塊,略炒幾下後再倒入煎軟的茄子塊,翻炒幾下後倒入調味汁,待茄子軟爛入味後放入另一半的大蒜末,即可關火,或者關火後再放入大蒜末,然後蓋上鍋蓋燜一會,可以使蒜香味更濃。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

蠔油生菜

生菜洗淨,蒜切末,鍋中燒開水,水一點鹽和幾滴油,下生菜炒燙幾秒後迅速撈出控水裝盤。

炒鍋中放少許植物油,油熱後下蒜末爆香,再加蠔油,白糖,醬油,勾薄薄一層水澱粉後淋在生菜上即可。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

醬燜杏鮑菇

杏鮑菇兩根洗淨,切成0.6cm厚的圓片。

煎鍋倒少量油,燒熱後轉中火,下入杏鮑菇兩面煎熟。

將10克甜麵醬加入30克清水調勻,倒入鍋中,加入鹽和雞精翻炒均勻,水分收至八成乾時,將5克玉米澱粉加入20克水調成水澱粉倒入鍋中勾芡,快速翻炒均勻使醬汁濃稠的包裹在杏鮑菇表面時,即關火裝盤。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

香菇荷蘭豆小炒

香菇去梗,底向下,泡在淡鹽水里10分鐘,撈出來洗淨,切片。

荷蘭豆去筋,切段,炒鍋放少許橄欖油,油熱放香菇煸炒1分鐘左右,香菇變軟,香味溢出。

倒入荷蘭豆煸炒半分鐘,加入少許鹽,倒入少許海鮮醬油調味即可。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

糖醋胡蘿蔔

胡蘿蔔洗淨,去皮,切成西絲放入盤中,撒上鹽拌勻後醃製15分鐘左右,將已經醃軟的胡蘿蔔用清水沖淨,控干水分。

加入白糖,醋,香油,生菜切絲,放進去。

撒上熟白芝麻拌勻後即可食用。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

山藥炒木耳

泡發好黑木耳,山藥去皮後滾刀切成塊,放入事先準備好的淡鹽水里防止其氧化變色。

青椒切成三角形,剁椒直接切成小圓形,大火熱鍋後加入食用油,先下蒜泥,煸炒出香味後放入山藥翻炒片刻,馬上加入剁椒和青椒。

加入黑木耳後顛鍋繼續翻炒,加入適量的鹽,加入兩三勺高湯繼續翻炒。

最後淋上香油就可以出鍋了。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

清炒豆角

豆角洗淨後,折成小段,倒入鹽多揉幾下,揉至變色。

鍋中放植物油,油熱後,倒入豆角。

翻炒豆角至熟後,倒入蒜瓣即可起鍋。

手把手教你制作8道最受欢迎的素菜,家里来客人可以露一手了!

三大舌尖肉菜、好吃到流淚!幫你抓住他的胃!!

簡直愛慘了每一道美食。除了麵條,裡面肥的瘦的拌的燜的肉菜,任誰都無法抗拒這誘惑~~教程沒你想的那麼難! !今天小編教您幾樣肉菜,看到的,不學幾個合適麼?

1、回鍋肉

食材:五花肉400g、青蒜250g、蔥適量、姜適量、蒜適量、干紅辣椒適量、花椒1勺、郫縣豆瓣醬1大勺、料酒適量、糖適量、醬油適量

做法

1.帶皮五花肉冷水下鍋加蔥段、薑片花椒7、8粒,黃酒適量煮開

2.撇淨浮沫,煮至八成熟,取出自然冷卻。

3.將肉切薄片,姜、蒜切片,蔥切斜段

4.青蒜白色部分用刀拍一下,切段備用

5.炒鍋上火,加油煸香辣椒、花椒及蔥薑蒜

6.下肉片煸炒,至肉片顏色變透明,邊緣略卷

7.肉撥到鍋一邊,下豆瓣醬,炒出紅油

8.適當的加入醬油或甜麵醬調色,翻炒均勻

9.下青蒜,料酒,糖調好味道即可出鍋。

2、涼拌豬耳

超級簡單! !要是家裡來了客人,只需切切拌拌,用不了十分鐘時間,一盤涼菜就可端上桌了,相當快捷省事。

食材:豬耳朵300g、香油適量、生抽適量、蒜末適量、彩椒適量、白糖適量、黃瓜絲適量、鮑魚

汁適量、陳醋適量

做法:

1.彩椒和黃瓜切絲,大蒜拍碎剁成末。

2.豬耳朵切絲

3.將食材放入盆中,放入白糖適量。

4.加入陳醋

5.加入生抽少許

6.再加點鮑魚汁

7.最後淋入香油拌勻即可

3、紅燒肉

紅燒肉色澤紅亮,入口鮮香,非常的美味。今天這個是懶人版的紅燒肉做法,最適合一些廚房新手和菜鳥來用,一定會給你驚喜

食材:五花肉400g、油適量、薑片7片、料酒15ml、紅燒汁50ml

做法

1.準備好所有的食材。

2.鍋中油燒熱加入薑片炒香。

3.倒入洗淨切塊的五花肉翻炒。

4.炒至五花肉變色微發黃。

5.加入料酒炒香。

6.加入秘製紅燒汁。

7.加入適量的清水大火煮開,小火燒煮50分鐘。

8.最後用大火收汁即好。

老年癡呆可怕:11招簡單實用的預防老年癡呆法,告訴家人!

相信對於每個中老年人來說,都不願意自己患有老年癡呆症。所以平常好懂得做好相應的預防工作。那麼,該怎麼有效預防呢?其實很簡單,做好以下這11條黃金法則,效果好!

老年痴呆是可怕:11招简单实用的预防老年痴呆法,告诉家人!

1、每日1杯綠茶:日本有研究表示,多飲綠茶能有效降低認知功能下降的風險。和不喝綠茶的人比,一周1~6天喝綠茶的人認知功能下降風險降低約49%,每日喝一杯以上綠茶者,會降低更多認知功能下降的風險。

2、跳舞:研究表示,跳舞能促進血液循環,使老人腦部供血增加,幫助維護大腦活力。

3、保護視力:眼睛可以準確的反應大腦功能的運行情況, 視力保護好了可以有效降低63%左右的患認知障礙症的風險。

老年痴呆是可怕:11招简单实用的预防老年痴呆法,告诉家人!

4、補魚油:有試驗研究表示,健康老人血液中含有的歐米伽3脂肪酸要比認知障礙症老人高很多。所以老人日常可適量多食用一些含有歐米伽3脂肪酸的深海肥魚,如鯖魚、金槍魚、三文魚等,或多補充魚油。

5、多動腦:多動腦,如看雜誌、下棋等,可促進大腦的活躍。

6、吃些巧克力:因巧克力中含有很強抗氧化性的類黃酮,它可在人體處於老年階段是將體內的有害分子清除,並保護正常健康的分子。所以常適量吃些巧克力有助於降低老年人患認知功能障礙的風險。

老年痴呆是可怕:11招简单实用的预防老年痴呆法,告诉家人!

7、少吃紅肉:食用過多紅肉易引發認知障礙症。紅肉中含較多的鐵,人攝入過量鐵易造成氧化損傷,最容易影響大腦了,從而使患認知障礙症的風險增加。

8、飲食中加入桂皮:做菜時加一些幹桂皮或少許桂皮粉,可有效抑制引發認知障礙症的蛋白質的生成。

9、愛上做飯:有數據顯示,愛做飯的人更不易患老年癡呆症。因為為一日3餐操心能有效刺激大腦。

老年痴呆是可怕:11招简单实用的预防老年痴呆法,告诉家人!

10、一周散步3次:研究發現,常做一些有氧鍛煉,能有效降低45%左右的患認知障礙症的風險。所以建議一周散步3次,一次最少30~50分鐘。

11、一周最少喝3次蔬果汁:每週最少喝3次水果汁或蔬菜,可降低75%患老年癡呆症的風險。建議選用番茄、菠菜、木瓜、芒果、蘋果等能幫助抗氧化與衰老的果蔬。

太恐怖了!!女子每晚貼面膜患上「激素臉」!

她今年26歲,日常工作是一名銷售,按公司要求,上班必須化妝,為了使自己白嫩的皮膚不被每日化妝品「摧殘」,她每天回家後的大部分時間都用到護膚美容上。

「我每個月工資的一大半花在了美容上,因為我不是那種過敏性皮膚,所以經常更換護膚品,商場裡能買到的護膚品幾乎都試過,然後再確定哪些好用。 」曲女士說,最近一年,她明顯感覺自己的皮膚不經折騰,經常會冒出來幾個疙瘩或者面部變紅,但即便如此,也無法阻止她愛美的腳步。

曲女士每次治愈好面部皮膚後,便又開始瘋狂護膚。微商興起後,她涉獵面膜的種類更加廣泛,每晚睡覺前都要敷上一片,有時甚至一天要敷兩片。

「起初效果很明顯,同事都誇我皮膚好,但是從三個月前,我臉上開始又紅又癢,按照之前的治療方法試了試,也是時好時壞。」曲女士無奈地說,最嚴重的時候面部紅到無法上班。 24日,曲女士起床後,又是滿臉通紅,灼熱難耐,她再也按捺不住,迅速來到醫院。經過診斷,曲女士是因為過度護膚,皮膚對糖皮質激素產生了依賴,從而患了面部激素依賴性皮炎,也就是俗稱的「激素臉」。

女子每晚贴面膜患上“激素脸”

糖皮質激素依賴性皮炎是因長期反復不當的外用激素引起的皮炎。表現為外用糖皮質激素後原發皮損消失,但停用後又出現炎性損害,需反複使用糖皮質激素以控制症狀並逐漸加重的一種皮炎。近年來,發病呈逐年上升趨勢,頑固難治愈。

形成病因

糖皮質激素具有抑制免疫反應、抗過敏、抗炎等作用,外用後能減輕充血和水腫,使瘙癢和皮損等臨床症狀迅速緩解,往往用於治療面部急性皮炎。病情緩解後一般應停止使用。但部分患者停用後病情復發,便自行反複使用,時間一長便會對激素產生依賴;特別是發生在面部、陰部的皮膚病長期大面積使用較強的激素製劑,很容易引起皮膚萎縮、變薄、毛細血管擴張、色素斑,多毛、皮膚老化等不良反應。

女子每晚贴面膜患上“激素脸”

那麼,很多人就會問怎麼避免激素的危害呢?

如何避免激素的損害

坦率地說,目前市場上添加了糖皮質激素的化妝品一定比藥監局公佈的要多得多,因為是抽檢,肯定有未受到檢測的產品,也有依靠目前國家標準檢測不出來的合成激素成分。因此,避免違禁添加激素護膚品損害,主要還是要靠自己——說起來這很心酸,但這就是現實

第一點,理性消費,拒絕速效誘惑。且不購買和使用來路不明的化妝品,選擇「可信賴」的品牌和渠道(莫名其妙火起來的、城鄉結合部批發市場的,要留個心眼)。

對於祛痘、美白、去紅血絲、淡斑的產品,如果宣稱各種速效,則需謹慎對待。

因為根據皮膚的生理學特點,除了保濕、清潔、防曬外,很少有護膚品能夠在極短的時間內見到明顯效果,因此速效護膚品常常值得警惕,不要貪圖眼前效果,損害皮膚健康。

女子每晚贴面膜患上“激素脸”

第二點,問題性皮膚,比如炎症皮膚,如果使用某一護膚品數天便效果特別明顯,停止使用該產品後會覺得不舒服,再次使用皮膚才會覺​​得舒服的,就應高度懷疑添加了激素,應立即停止使用。

第三點,若發現有激素依賴性皮炎的表現,應請醫師及時診治,並註意日常護膚的各種事項,避免光、熱、風、冷、摩擦等各種刺激,使用溫和不刺激的修復型護膚品,使皮膚屏障功能逐漸恢復正常。

女人衰老的罪魁禍首,但是大多數女性並不在意!!

女人衰老的罪魁祸首,但是大多数女性并不在意

愛美是女性與生俱來的,尤其是在這個女性獨立自強的年代,即使每天跟男人一樣,拼搏在職場的女性,也不忘穿衣打扮,每天過得匆忙但也精緻、漂亮。

當然也不忘在各個美容院保養,殊不知美麗需要由內而外的綻放,如果身體出現早衰,再好的美容護膚品都無濟於事。

卵巢是女性的生殖腺 ,雖然外觀很不起眼,卻負責著分泌女性激素、 排出卵子, 維持著我們的健康與生育機能。

大多數女​​性卵巢功能在45歲~50歲時才開始衰退,如果在40歲以前就衰竭即卵巢早衰,容顏身材等都會隨之出現衰老的變化。

如果出現自己月經量減少或突然停經,出現煩躁、失眠等症狀,最好及時去就醫。

因此要想年輕必須呵護好卵巢,首先,女性盡量使性格變的大氣一些,學會善於調節情緒,不要讓不良情緒堆積,遇到不順心的事情可以選擇跟朋友傾訴或外出旅遊。

其次要養成良好的生活習慣。盡量戒菸限酒,有良好的作息習慣減少熬夜, 因為睡眠不足不僅會引起卵巢早衰,據報導每晚睡不夠6小時的女性,高血壓風險高出42%,長期睡眠時間不足5小時的人,患高血壓的風險還要高。

還有報導稱,深睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的機率,比深睡眠時間最長的人高出80%。

在飲食方面,不要吃過多的甜食,要做到合理飲食營養全面。可以多吃一些含有蛋白質和豐富維生素及人體所需礦物質的食品, 如牛奶、豆漿、雞蛋、魚類及新鮮的蔬菜和水果。

健康合理的飲食,保證維持生殖系統功能必要的營養素。

入睡時為什麼身體會猛然抖動,有踩空般的跌落感?

平時午休趴在桌子上睡覺

沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺

接著全身就會觸電般的抖了一下

瞬間驚醒!

入睡时为什么身体会猛然抖动,有踩空般的跌落感?

或者是晚上睡覺時

明明躺得好好的

身體會突然開始抽動

一下一下的……

像是在高處突然踩空

掉下去要死掉一樣

然後就被嚇醒了

這到底是什麼情況?

於是自己開始上網查:「為什麼睡覺時身體突然抖一下?」,然後看到其中一個答案是「睡覺時突然的抖動是神經系統發覺你已經陷入睡眠,但很久一段時間沒有活動,它以為你死了,所以它就動動,想試試你死了沒有…」

看到這結果,嚇得我掉了一地的毛啊! ! !

事情是由此引起的……

入睡时为什么身体会猛然抖动,有踩空般的跌落感?

微博上有個「經典心理學」的ID發了一個段子,你睡覺的時候,是否有會感覺突然踹一下腿或抽搐了一下?其真相就是——肌抽躍。毫無疑問,「死亡」這個詞眼,讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。

>>>>什麼是肌抽躍?

這並沒啥神秘的,其實就是臨睡肌躍症,也就是微博中所說的肌抽躍

肌抽躍是一種迅速的肌肉不自主的抽動,由於速度很快,於是會出現類似觸電的動作。一般發生在入睡時,身體突然抖動,同時伴著強有力的跌落感,像是從椅子上踩空。

當入睡後,大腦誤認為身體要從高地墜落。大腦本能的反應是立刻緊繃肌肉以平衡,因此身體會發生劇烈抽動,才會出現夢中一腳踩空的現象。

入睡时为什么身体会猛然抖动,有踩空般的跌落感?

生理性肌抽躍

這類肌抽躍是屬於正常生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。入睡抽動又稱為睡驚,是在睡覺時猛抖一下的科學術語。屬於無意識下的肌肉顫搐,出現於手臂、腿、甚至是全身。

偶爾「肌抽躍」是正常生理現象

睡覺時突然抽動一下的現像是正常的,每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於「快速動眼期」的睡眠期,是伴隨著「快速動眼期」進入夢鄉時發生的正常生理現象。

出現肌抽​​躍的原因

1、過於勞累:白天壓力大,

精神緊張。

2、缺鈣:血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛:如不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、症狀性肌抽躍:如果伴有頭痛、頭暈等狀況,應該先做個腦部CT或磁共振,判斷是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

防止入睡抽動該怎麼辦?

根據專家的說法,偶爾的入睡抽動沒必要擔心,但如果你討厭那種突然抖醒,要掉下去摔死的感覺,以下措施應該有所幫助!

伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

大量飲水

睡前補充水分對健康的好處有很多,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。

規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即​​使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。

睡眠抽搐值得推薦的安生補腦食療方

1靈芝鶉蛋湯

材料:鵪鶉蛋12個,枸杞子10克,銀耳200克,靈芝25克,蜂蜜,冰糖適量。

入睡时为什么身体会猛然抖动,有踩空般的跌落感?

做法:鵪鶉蛋煮熟,去殼,靈芝過水洗,切成薄片。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋裡,大火煮沸,小火煲1小時,之後放入鵪鶉蛋煲半小時,加蜂蜜即可。

功效:安神補腦,強身健體,但是腸滑泄瀉者不宜食用。

2紅棗銀耳鴿蛋

材料:鴿蛋10個,冰糖200克、銀耳50克,紅棗適量。

入睡时为什么身体会猛然抖动,有踩空般的跌落感?

做法:鴿蛋煮熟,去殼,銀耳用溫水泡軟。將銀耳、鴿蛋、清水、紅棗倒入鍋裡,旺火煮沸,煮到銀耳爛熟,再加入冰糖。

功效:健腦補腎,滋陰潤肺。

吃什麼食物能長生不老?

不知從什麼時候開始,「抗氧化」一詞逐漸走入人們的視線,並越來越受到大眾的追捧。

不少生產廠商也似乎在一夜之間找到了產品賣點,並開始極力宣傳自家的食品或者保健品擁有抗氧化、抗衰老的功效。

吃什么食物能长生不老?的头图

不過,被「捧上天」的抗氧化產品真的有這麼神奇嗎?是不是吃得越多,老得就越慢?希望這篇文章能為你揭曉答案。

1.「抗氧化」其實是個啥?

任何生命(包括人、動物和植物)從新生到衰老,直至最終消逝,是個不斷氧化的過程。造成氧化的元兇,就是自由基。如果將身體衰老比喻成生了「銹」,那麼這些「銹」就是我們體內產生的過多的自由基。

抗氧化作用就是通過阻止更多自由基的生成,盡量延遲「生鏽」時間。

2.吃點東西,就能「抗氧化」?

一些天然食物,確實具有抗氧化的功效,理由如下:

對於植物來說,接受陽光照射,在太陽光下生長既是生命的根本,又是自由基產生的源泉。

有些「頑強」的植物為了生存會自動產生抵抗自由基的物質來保護自己。人們通過攝取這些植物,也就間接也獲得了抗氧化物質。這些「自強不屈」的植物比如番茄、胡蘿蔔、葡萄(可釀製成葡萄酒)、茶葉和可可。而它們所富含的番茄紅素、β胡蘿蔔素、白藜蘆醇、兒茶素和黃烷醇,也就是商家重點推出的,以及各路保健品所富含的抗氧化營養素。

3.「抗氧化營養素」是不是補得越多越好?

並不是。

美國塔夫茨大學的助理教授Diane McKay認為,人體內的氧化劑與抗氧化劑保持平衡,才是保持健康和生命活力的最佳狀態。

一方面,Diane解釋道,就如前面所說,每一個生命體都可自動生成自由基,也就是氧化物質。它們負責抑制病毒和細菌的生長繁殖,保衛身體健康。

平日里的空氣污染以及吸煙喝酒等不良生活習慣會加速自由基的生成,自由基過多不但會加速衰老,還可能會誘發癌症和心臟疾病。

另一方面,營養師Cassie Bjork認為,抗氧化營養素攝入過量,可能使人體本身的抗氧化防禦系統受到抑制,反而會加速衰老。簡單點說,就是如果身體習慣從外部獲取抗氧化物質,那麼它自身的“鬥志”就會慢慢變弱,久而久之,自體防禦系統也就慢慢不用則廢了。

甚至,曾經發表在《新英格蘭雜誌》上的研究成果指出,抗氧化劑也許存在致癌風險。

4.抗氧化保健品,到底要不要補充?

對於健康的,不需要額外補充營養素的人來說(需要補充的童鞋請諮詢醫生),平日里注意攝取富含抗氧化營養素的天然食物已經足夠,無需再額外補充抗氧化保健品。

再多說一句,目前來說,還不存在能永葆青春、長生不老的神奇食物,千萬別被商家「忽悠」了。尊重自然規律,戒菸限酒,通過改變生活方式和增加運動來盡最大可能減少疾病,保持健康,才是對待衰老最該有的態度。

蔥油花卷做法,漂亮到都不捨得吃了!

還在為早餐吃什麼煩惱?小編告訴你吃什麼:蔥油花卷!漂亮又好吃哦!

用料

特精粉

酵母

花生油

筷子

蔥油花卷的做法

1、面盆中加入溫水放入酵母化開再放入麵粉

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

2、攪成糊糊

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

3、醋發酵後放入麵粉和成麵團

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

4、蔥洗淨後切碎放入花生油 鹽拌勻待用

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

5、麵團和好後直接做蔥花卷 麵團揉勻按扁

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

6、擀成面皮放上蔥花抹勻

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

7、捲成卷

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

8、用筷子壓型

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

9、左側壓4次

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

10、再壓右側4次

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

11、兩邊壓好了

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

12、捋成長條

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

13、捲成倒U型

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

14、兩手對掌

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

15、往裡一扭

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

16、兩指一對蔥花卷就做好了

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

17、蔥花卷做好了後二次醒發

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

18、鍋中加水放入草簾醒發好的蔥花卷

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

19、蓋上鍋蓋開鍋後蒸20分鐘關火燜至2一3分鐘即可

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!

20、蔥油花卷蒸熟了

葱油花卷做法,漂亮到都不舍得吃了!